Холодовой Термогенез — откровения доктора Круза.


Время бежит… Оказывается, последнюю статью я публиковал в мае, а сейчас уже август. На будущее, обещаю писать чаще. За эти месяцы набрел на один интересный англоязычный ресурс — блог американского нейрохирурга Джека Круза, который является довольно известной личностью в палеотусовке. Он пропагандирует воздействие низких температур и свой вариант палеодиеты, которые, по его опыту, опыту его пациентов и многочисленных последователей просто впечатляют. В дальнейшем планирую постепенно перевести и выложить здесь некоторые особо понравившиеся мне статьи. Часть их можно почитать в блоге Владимира Камарзина и на форуме, посвященному НУПу и всему, что с ним связано. Итак:

холодовой термогенезПротокол Холодового Термогенеза.

Протокол Холодового Термогенеза (ХТ) следует постепенно добавлять к протоколу перезагрузки чувствительности к лептину (Leptin Rx). Он является дополнением к протоколу Leptin Rx и позволяет усилить его эффекты у тех людей, которым это необходимо. Я надеюсь, вы понимаете, что это необходимо далеко не всем. Некоторым из нас протокол ХТ действительно нужен, и для этого есть определенные причины. Этот блогпост написан для тех, кто до настоящего времени не мог использовать протокол Leptin Rx: люди, которым выполнен обходной желудочный анастомоз, люди использующие HCG(хорионический гонадотропин), применяющие экзогенные стероиды, пациенты с хронической болью, метаболическим синдромом и СД2 типа.


Длительное контролируемое местное охлаждение кожи может вызывать выборочное «повреждение» подкожного жира, которое происходит из-за усиления сигналов гипоталамуса, которые приводят к ускорению апоптоза адипоцитов, в результате чего происходит потеря подкожного жира без повреждения кожи и нижележащих мышц. Это означает, что острое охлаждение приводит к стремительному увеличению чувствительности к лептину! Получается, что жировая ткань вынуждена освободить лептин из адипоцитов, чтобы медленно понизить его уровень в плазме, пока воздействие холода безопасно.Это относительно новые сведения. Впервые они были установлены в опытах на свиньях в 2008 году, а затем подтверждены на людях и, как оказалось, эта методика довольно эффективна для локального удаления жировых отложений в определенных местах. У людей поддержание температуры тела и следование циркадным и лунным ритмам достигается с помощью определенных изменений во всех физиологических системах, а самой важной из них, является изменение кожного кровотока. Моя версия ХТ для перезагрузки чувствительности к лептину — это процесс, с помощью которого, мы переносим этот эффект на всю жировую ткань нашего тела, вынуждая мозг медленно и постоянно сообщать гипоталамусу информацию о необходимости сжигать избыточную белую жировую ткань (WAT) и образовывать бурую жировую ткань (BAT), используя для этого низкие температуры.

 В настоящее время, есть способ позволяющий вызвать эпигенетические изменения в нашей ДНК и открыть этот метаболический люк, который так редко используется современным человеком. Первыми его поверхностную версию популяризировали Рей Крониз в 2010, и Тим Феррисс в 2011, но ни один из них не стал использовать этот способ в качестве биологической отправной точки для постоянного сжигания жира или предотвращения болезней неолита. Я планирую показать, что это работает и даже больше. Я провел грандиозный 18-месячный био-хак по этой теме и планирую постепенно публиковать то, что я обнаружил. Считаю, то что я выяснил, имеет огромное клиническое значение для всех нас.

 Более того, ни один из них не понял, что у людей, использующих ХТ, сочетание холодового воздействия и изменения диеты могут привести к результатам совсем другого уровня. Холод — это не только инструмент для сжигания жира, он дает и некоторые другие физиологические преимущества. Я считаю, что причиной подобных изменений является биология гипоталамуса, которая недооценивается большинством ученых всего мира.

 Как говорили и писали эти парни, необратимое сжигание жира, является следствием этого процесса, но, на мой взгляд, это только верхушка айсберга. Когда вы используете ХТ, постепенно снижая температуру и увеличивая площадь холодового воздействия, при этом, определенным образом, изменяя соотношение макронутриентов в рационе, становятся возможны многие другие удивительные вещи. Ни одна из них не была должным образом освящена Тимом и Реем, я называю эти процессы Фактор X. В течении следующего года, я постараюсь сильнее углубиться в биохимию этих явлений и в то, к чему они могут нас привести.

 А сейчас, я хочу поделиться с вами, как ХТ может ускорить перезагрузку чувствительности к лептину и остановить или обратить вспять некоторые болезни, а также, как он может помочь тем, у кого поврежден блуждающий нерв или тем, у кого не получается добиться хороших результатов с помощью Leptin Rx. Если вам выполнена операция по шунтированию желудка, вы страдаете от СД2 типа, хронических болей, требующих постоянного применения наркотиков, надпочечниковой усталости, нарушений сна, то добавление протокола ХТ, вероятно ввергнет вас в шок, когда вы поймете, насколько хорошо он вам помогает.

Данные NASA 1970-х годов показывают, что при голодании адаптированные к холоду млекопитающие не могут увеличить обмен глюкозы, также при воздействии низких температур они не могут увеличить поглощение глюкозы мышцами. Это происходит, потому что холод активирует эпигенетическую программу, которая улучшает использование жирных кислот и кетоновых тел при активных мышечных сокращениях во время физических нагрузок.

В течении последних 18 месяцев я испытывал ХТ на себе, для того, чтобы выявить все подводные камни этого процесса. Я закончил этот грандиозный био-хак 9 января 2012 года очень эффектным экспериментом N-1, который был разработан для определения предельных возможностей процессов, которые я исследую, и дать моим нейрохирургическим пациентам огромные метаболические преимущества в определенных ситуациях.

Ну что, пришло время узнать лучший способ адаптации к холоду для перезагрузки чувствительности к лептину…….


1. Сначала, необходимо определиться в какой среде вы будете адаптироваться к холоду. Согласно законам физики, при погружении тела в холодную воду, происходит более быстрая потеря тепла и соответственно, более быстрое понижение поверхностной температуры и температуры тела, чем при воздействии холодного воздуха. Поэтому, большинство людей принимает решение использовать холодную нефторированную родниковую воду, потому что это способ дает более быстрый результат. При использовании протокола, перед каждым погружением необходимо съедать большое количество жира, придерживаясь следующего соотношения: МСТ(middle-chain triglicerides — среднецепочечные триглицериды) > насыщенные жиры > МНЖК(мононенасыщенные жирные кислоты) > ПНЖК(полиненасыщенные жирные кислоты), и/или обильный прием белка. Также, перед каждым погружением, необходимо выпивать 16-32 унции ледяной воды, независимо от того на каком этапе протокола вы находитесь. Вы спросите: для чего это нужно?

Температура вашего тела довольно высока, примерно 98.6 F (37 С), а температура ледяной воды составляет около 40 F (4-5 C). Для сохранения гомеостаза, ваше тело должно нагреть ледяную воду приблизительно до 60 F, при этом затрачивая на нагрев 1 литра воды на каждые 2 градуса по Фаренгейту одну килокалорию энергии. Это означает что, для нагревания 1 литра ледяной воды на 60 градусов по Фаренгейту, тело должно затратить около 30 ккал, а для нагрева 2-х литров (что составляет около восьми стаканов воды) потребуется затратить 60 ккал. Перед процедурой не стоит пить больше 32 унций воды, потому что адаптация к холоду оказывает определенное влияние на центр жажды. Питье холодной воды необходимо рассматривать как важную часть диетического плана, т.к. это позволяет увеличить уровень метаболизма на 30-40%. Если, при выпивании холодной воды, у вас происходит «замораживание мозгов» (головная боль, возникающая при употреблении в пищу холодных продуктов), это может быть сигналом того, что в ваших тканях большое количество ПНЖК омега-6 или ваш организм страдает от серьезного обезвоживания. Если подобное происходит, то при использовании протокола ХТ, вам нужно соблюдать особую осторожность. Вскоре вы поймете, почему количество омега-6 и адекватная гидратация вашего тела имеют настолько большое значение.

Обычно, я провожу адаптацию к холоду рано утром во время восхода солнца или после обеда вечером. Я не рекомендую делать это на голодный желудок. Когда я начал протокол ХТ, то для улучшения адаптации к холоду, я использовал экстракт горькой дыни (Китайская горькая тыква). Я делал это, потому что горькая дыня, кажется, довольно эффективно способствует процессу формирования BAT из WAT, особенно у людей, имеющих метаболический синдром и СД 2 типа. Однако, механизм ее действия никому не известен. Тем не менее, я полагаю, что он работает из-за одновременной выброса адипонектина и лептина жировыми клетками совместно с индукцией ирисина из-за холодового воздействия на кожу и подкожно-жировую клетчатку.

2. Быстрее всего холодовая адаптация происходит при использовании металла, примерно в 100 раз быстрее, чем при использовании холодного воздуха, поэтому я не рекомендую использовать металл в домашних условиях. Я использовал металл на себе и на некоторых добровольцах, но при его применении, необходим постоянный контроль за происходящим. Использование воды в 24 раза эффективнее, чем использование холодного воздуха. Сначала, для облегчения адаптации к холоду, необходимо погружать в холодную воду лицо и контролировать время погружения. Перед процедурой необходимо удалить с лица косметику и макияж. Вам нужен простой кожный термометр, лед, раковина и часы с таймером. Вы спросите, как можно охладить только кожу не подвергая охлаждению внутреннюю среду организма? При изменении температуры окружающей среды от комнатной до 50-55 градусов по Фаренгейту (10-13 по Цельсию), следите за температурой кожи и поддерживайте ее на этом же уровне, не снижая температуры кожи ниже 50 F. Как это сделать? Во время процедуры наблюдайте за цветом кожи, когда, когда он начинает приближаться к бледно-розовому или белому цвету, значит кожа охладилась ниже 50-55 градусов, и нужно завершить сеанс. По мере адаптации к холоду, время наступления этого момента будет постепенно увеличиваться. Когда, 18 месяцев назад, я начал протокол ХТ, я изучил много информации по подготовке астронавтов NASA и «Морских котиков». Также, я изучил большое количество естественных случаев холодового термогенеза у людей. Самый безопасный способ адаптации — это погружение лица в воду со льдом и, опущенным в нее, термометром. Дождитесь пока температура воды опустится до 50-55 F и опустите в нее лицо, замерьте длительность погружения и запишите его. В течении следующих 2-х недель, постепенно увеличивайте время погружения, до тех пор, пока причиной прекращения процедуры не станет необходимость сделать глоток воздуха. Скорость адаптации у разных людей будет отличаться. Когда вы добьетесь результата, указанного выше, можете переходить к пункту № 3.

3. Приобретите обтягивающую компрессионную рубашку и начните помещать 20 или 40 фунтов (9-18 кг) льда на туловище. Лед поместите в двойной мешок чтобы уменьшить потери тепла в окружающую среду. Компрессионная рубашка сдавит поверхностные капилляры кожи, что приведет к более быстрому падению ее температуры. Это позволит быстрее адаптироваться к холоду. Сначала будет довольно тяжело, но привыкание происходит быстро и вскоре вы приспособитесь к этой процедуре. Старайтесь увеличивать время сеанса на 5 минут в день и доведите ее до 1 часа. Вы заметите, что кожа приобретет цвет от розового до вишнево- красного, а местами онемеет. Когда вы увеличите время процедуры до 60 минут, то компрессионную рубашку можно будет снять. Теперь помещайте пластиковые пакеты со льдом прямо на кожу и продолжайте ее охлаждение. Если при этом, у вас появляется холодовая крапивница, то это может означать, что у вас высокий уровень ПНЖК омега-6 в тканях и крови или ваш организм теряет энергию из-за обезвоживания или использования искусственного освещения. Если такое случилось, необходимо остановиться, поменять свой рацион питания на Эпи-палео Rx и изменить технологию адаптации к холоду, до тех пор, пока уровень омега 6 в крови не снизится, а соотношение его к уровню омега 3 не достигнет хотя бы 10 к 1. Это соотношение можно узнать сделав анализ крови.

Если холодовая крапивница не появляется, значит продолжайте протокол, постепенно увеличивая время воздействия. Тщательно удостоверьтесь, что при адаптации к холоду у вас на теле нет ничего металлического, включая сережки в носу и ушах. Записывайте свои результаты. Обращайте внимание на цвет кожи. Через 10 минут на участках кожи, контактирующих со льдом, появится чувство покалывания и онемение. После преодоления этого рубежа, онемение и покалывание будут появляться на областях прилегающих к ним. Подобное обычно происходит при удлинении времени воздействия и увеличением площади покрытия тела льдом. Длительность воздействия зависит от вашего ИМТ и подбирается индивидуально. Чем больше у вас жира, тем больше должно быть время воздействия. Когда вы проводите процедуры адаптации цвет вашей кожи должен быть от розового до вишнево-красного, если кожа становится белой, то нужно немедленно остановиться и принять теплый душ. На первых этапах старайтесь проводить процедуры в закрытом помещении, в котором можно контролировать температуру воздуха. Не делайте этого на улице, пока вы не адаптированы к холоду, по крайнем мере, в течении первого месяца. Когда вы способны в течении часа носить на коже пакеты со льдом и она не становиться бледной, вы готовы к следующему этапу — ванне.

4. После окончания третьего этапа, для того, чтобы подготовить свое тело к погружению, можно использовать холодный душ. Во время своих тренировок я его почти не использовал, а залез прямо в ванну, наполненную холодной водопроводной водой. При погружении в воду, основные потери тепла происходят за счет его проведения в окружающую водную среду. Исключение из этого правила — это не погруженные части тела — в основном голова. Голова представляет собой часть тела, особенности строения которого, приводят к значительным потерям тепла в окружающую среду. Она имеет минимальную жировую прослойку и недостаточную степень сужения сосудов кожи и подлежащих тканей. Итак, находясь в ванне я распределил 20 фунтов (9 кг) льда на груди и животе, при этом, на руки я одевал перчатки, на ноги носки, а на голову вязанную шапочку. Это делалось для предотвращения сужения сосудов конечностей, которое обычно происходит. Шапочка предотвращает потери тепла из расширенных вен головы во время адаптации к погружению. Для преодоления этого этапа понадобится некоторое время. При адаптации к холоду, за счет мозгового шунтирования, через кожу головы теряется от 20 до 40 процентов тепла. Через 5-7 дней, когда я привык к 20 фунтам льда я снял и больше не использовал носки, перчатки и шапочку. Если при погружении вы ощущаете головокружение, значит вы не готовы к ванне, необходимо остановиться и вернуться к погружению лица в воду со льдом. Если вы адаптировались к 20 фунтам льда, то можете увеличивать его количество на 10 фунтов в день, для того, чтобы покрыть ледяной водой большую часть тела. Если у вас есть возможность использовать кожный термометр, которым во время операции пользуются анастезиологи (у меня есть), то вы можете легко оценивать температуру поверхности кожи и поддерживать ее на уровне 50-55 градусов. Как сказали мне мои пациенты, сейчас есть возможность их приобретения через интернет, хотя я понятия не имею где их приобрести. Во время протокола мы пытаемся использовать холодовые рецепторы периферической нервной системы, расположенные в коже, чтобы сообщить головному мозгу, что в нашей окружающей среде что-то радикально изменилось. После того, как длительность нахождения в ванне со льдом достигнет 45 минут, вы заметите, что ваша устойчивость к холоду резко возросла. Вы сможете меньше одеваться и не мерзнуть выходя на улицу. На самом деле вы сможете заметить, что перед процедурой погружения в холодную ванну температура вашего тела увеличивается. У меня сейчас это происходит постоянно. Вы сможете зимой ехать на машине с открытыми окнами и отлично себя чувствовать. Ваша вторая половина заметит, что вы постоянно излучаете тепло, особенно, когда ложитесь спать. Чем дольше вы сможете находится в ванной со льдом, тем лучше будет ваша адаптация к холоду.

Степень подготовки зависит от вашей цели. В данной статье речь идет лишь о потере веса, однако, существует много других положительных моментов, но о них сейчас говорить не будем.


5. Достигнув 45 минут вы можете остановиться и в дальнейшем выполнять погружения 2-5 раз в неделю, количество погружений в неделю зависит от вашего стартового веса, количества жира в организме и от того, каковы ваши цели. Также, вам необходимо определиться в каких областях тела вы хотите потерять жировую ткань. Если жир расположен на животе, ягодицах или бедрах, продолжайте использовать холодную ванну, холодное озеро или бассейн. Погружение является лучшим способом уничтожения жировых отложений и восстановления чувствительности к лептину. После того как в течении вы месяца сможете выполнять погружения в домашних условиях, то при желании, можно начать делать это на свежем воздухе. Если у вас есть бассейн, озеро или ванна, которую можно установить на улице, то можно использовать их вместо льда. Я предпочитаю пользоваться озером или своей ванной, но использую я их по разному. Когда я хочу быстро поддержать свою адаптацию, я просто захожу в озеро по шею и нахожусь в нем 10-20 минут. Когда я делаю так, то обращаю внимание на цвет своей кожи. Самым трудным оказывается вылезти из озера и дойти до дома, а не находиться в воде, особенно сложно было делать это в начале. В настоящее время, большую часть процедур я провожу в ванне Я сижу в холодной воде, а торс обкладываю мешками со льдом. Я могу изменять температуру воды таким образом, что на нижнюю часть тела действует более высокая температура, чем на верхнюю, я часто делаю так, потому что, в настоящее время, на нижней части тела у меня почти нет жира. Это очень эффективно при снижении температуры поверхности тела до 50-55 F на 2-3 минуты, т. к. естественным путем увеличивает термогенез, за счет использования конвекционных потоков между участками с различной температурой. Здесь используется закон Фурнье. При теплоотдаче, проводимость (или теплопроводность) является способом передачи энергии внутри и между телами или материалами, за счет разницы температур между телом в теплой ванне, и холодным воздухом и льдом на моей коже. Теперь, после 18 месяцев тренировок, я могу находится в таких условиях удивительно длительное время. Но, не пытайтесь откусить больше, чем сможете прожевать. Тепло самостоятельно передвигается от тела с более высокой температурой к телу с более низкой температурой. Более высокая температура нижней части тела и температура кожи в 50 градусов по Фаренгейту создают движение тепла, которое позволяет сделать использование процедуры ХТ не сложнее чтения ежедневной утренней газеты. Любой из тех, кто купался в вулканическом геотермальном источнике, может подтвердить, что он почти не ощущал холода, пока не обращал внимания на изменение цвета кожи, появление пупырышек и мышечной дрожи. Эта методика очень эффективна для использования ХТ на участках тела, которые необходимо избавить от лишних жировых отложений. Если у вас много жира в брюшной полости, то это не лучший способ от него избавиться, но он тоже будет работать. Если у вас много жира на спине, туловище, лице, шее (при ночном апное) — это работает очень быстро.

6. Вы сжигаете намного больше калорий, когда на улице холодно, поэтому, во время адаптации к холоду, выходя на улицу старайтесь не одевать кучу одежды. В начале использования протокола, многие, когда выходят на улицу в холодную погоду, очень тепло одеваются — это замедляет адаптацию. Согласно словам доктора физиологии Научно-исследовательского института Гигиены окружающей среды армии США в Натике, штата Масачусетс Эндрю Дж. Янга — «Есть два фактора, которые могут увеличивать энергетические расходы при снижении температуры окружающей среды. Во-первых, их увеличивает мышечная дрожь, появляющаяся при переохлаждении. Однако, у разных людей в ответ на снижение температуры тела (поверхности кожи и «ядра») появление мышечной дрожи происходит при различных температурах, также у всех отличается интенсивность озноба — они зависят от размеров тела, количества жировой ткани и одежды, которая на них одета. Поэтому некоторые люди совсем не испытывают мышечной дрожи (слишком тепло одеваются, имеют слишком много жира, имеют лептинрезистентность), поэтому человек на морозе не всегда замерзший человек. Чем больше у вас выражена лептинрезистентность (обычно больше, чем вы предполагаете), тем сильнее должна быть степень адаптации к холоду, для того, чтобы терять жир. Другой причиной, по которой в холодную погоду расход энергии может возрасти, заключается в том, что при этом обычно приходится выполнять тяжелую физическую работу, похожую на пауэрлифтинг (например ходить по глубокому снегу). Также есть вероятность того, что происходит небольшое увеличение количества сожженных калорий (примерно 3-7 процента) из-за необходимости постоянно производить нагревание холодного воздуха, проходящего по дыхательным путям и обогрев кожи, контактирующей с холодным воздухом.» Именно поэтому, я, когда выхожу из холодной ванны, озера или бассейна со льдом, в течении нескольких минут остаюсь на улице раздетым, для того, чтобы усилить холодовой стимул. После этого, я сразу захожу в дом и одеваю теплый махровый халат, который предотвращает согревание тела снаружи и, тем самым, еще в течении часа, увеличивает количество сжигаемых мной калорий. Кстати, это прекрасное время для проведения тренировки. Вы заметите, что ваши спортивные результаты в поднятии тяжестей и воркауте увеличатся на 5-10 процентов. Вы станете очень быстро восстанавливаться. Вы не поверите тому, что может сделать холодная ванна после тяжелой высокоинтенсивной тренировки. Вы очень быстро восстановитесь, а ваш сон будет удивительно крепким. На мой взгляд, для того, чтобы хорошо заснуть, нет ничего лучше, чем процедура индукции холодового термогенеза.

Вся прелесть адаптации к холоду заключается в том, что она не требует никаких изменений температуры внутренней среды вашего тела. Когда вы начинаете допускать изменение температуры внутренней среды, то можете получить обморожение. Чем больше в ваших тканях содержится омега-6, тем хуже вы будете адаптироваться к холоду, а чем больше омега-3, тем лучше она будет протекать. Чем больше вы употребляете белка и жира, тем медленнее вы будете адаптироваться, а чем больше в вашей диете углеводов (лептирезистентность), тем быстрее это будет происходить. Если вы курили или жевали табак, имеете обезвоживание (употребление алкоголя) то адаптироваться к холоду вам будет сложнее.

7. Если для адаптации к холоду вы решите использовать только воздушную среду, то это займет намного дольше времени, и есть один нюанс о котором я должен упомянуть. При использовании протокола, старайтесь постепенно уменьшать количество одежды. Для выбора того, что именно необходимо снять существуют определенные правила. Сначала нужно подвергнуть холоду лицо и голову. Помните в пункте номер два мы начинаем адаптацию с погружения лица в холодную воду? Это делается именно так из-за того, что у всех млекопитающих есть рефлекс, названный «рефлекс погружения», которому мы обязаны своим внутриутробным развитием в жидкой среде — околоплодных водах. Когда наше лицо подвергается воздействию холода, то происходит урежение частоты сердечных сокращений, которое в дальнейшем сопровождается сужением сосудов конечностей. Если погружение продолжается (вспомните фильм «Бездна»), то кровь и вода при прохождении через внутренние органы пропотевает через эндотелий и заполняет полости содержащие воздух, например грудную полость. Это было экспериментально подтверждено при погружении взрослых людей в холодную воду. Фактически происходит утопление в легочной жидкости, но при этом можно выжить! Как врач, я почти ежедневно наблюдаю эту проблему у пациентов ОРИТ с ОРДС (острый респираторный дистресс-синдром — некардиогенный отек легких). К сожалению мы лечим их не так, как я считаю, это нужно делать, учитывая наши знания о рефлексе погружения млекопитающих, но это уже тема другого поста. Не переживайте, я не планирую использовать подобные вещи в своем протоколе в будущем! Я конечно хотел бы попробовать, однако, учитывая то, что мне известно на данный момент, потребуются годы исследований, чтобы довести это до совершенства. Когда вы проводите процедуру адаптации на воздухе, то при возвращении в теплое помещение, также существуют определенные тонкости, которые позволят сделать ее менее болезненной и мучительной. Итак, при входе в теплое помещение сначала откройте лицо, оставляя голову в тепле, затем откройте конечности, чтобы восстановить кровоток в них и только потом туловище. Если я одеваю одежду после нахождения в холодной воде, то делаю тоже самое. Эта последовательность повторного воздействия теплой среды после холода с течением времени сделает воздействие холода более терпимым. Если снимать одежду в другой последовательности, то это может привести к резкому выбросу кортизола и сосудистой нестабильности. Эта нестабильность ощущается после потери тепла и подкрепляет реперфузионые повреждения, которые мы видим при обморожении и гипотермии. Если вы не будете перегреты теплой одеждой или окружающей средой, то охлаждение (когда другие симптомы теплые), будет являться спусковым механизмом для вызова несократительного термогенеза, и вы продолжите сжигать калории в виде свободного тепла в течение многих часов после воздействия холода. Именно поэтому, люди, которые проживают в холодных регионах, обычно довольно стройные, особенно когда они питаются не так, как рекомендует САД. Вы также должны заметить уменьшение чувства голода и снижение аппетита. Особенно это полезно для людей, страдающих неконтролируемым пищевым поведением.

Метаболические программы, которые лежат в основе адаптации к холоду, способны взорвать вашу голову, когда я опишу их в виде статей в течении этого года. Я полагаю, что холодовой термогенез являлся эволюционным предшественником в физиологии всех млекопитающих прежде, чем у них развился и был эволюционно отобран, соответствующий уровень физической активности. Это спорный момент, но я думаю, что на основании того, что мы знаем сейчас, это может быть правдой. Также этому способствовали доступные источники пищи, которые усиливали эволюционное давление и были отобраны естественным отбором для существования в холодной среде. Я полагаю, что естественные движения были отобраны для перемещения в более теплых условиях при более длинном световым цикле и, соответственно, большим количеством углеводов в окружающей среде и рационе. Первоначальное развитие млекопитающих происходило не в теплой среде. Конечно, люди могли эволюционировать в подобных теплых условиях, но все мы происходим от плацентарных млекопитающих, эпигенетические программы которых сохранены в нашей ДНК, просто, в настоящее время, они не востребованы. Когда мы заново запускаем эти программы, это может означать для нас такое, что сегодня является самой захватывающей вещью в биологии, с которой я столкнулся за последние 30 лет. Кажется, холодовой термогенез не только открывает новый метаболический путь, доступный современным млекопитающим и людям, но и эпигенетически активирует гены долголетия. Многое из того, на чем, в настоящее время, основывают свои выводы ученые исследующие долголетие, может оказаться ошибочным. Сейчас есть возможность проверить эти теории, шаг за шагом разворачивая историю нашей биологии, которая собрана в виде стеганного одеяла. Я думаю, что эволюция путем естественного отбора сформировала всех млекопитающих используя холод и определенное питание для долголетия, уверенного существования и оптимального проживания в нашем мире. Сегодня, у современных млекопитающих эти факторы были похоронены изменениями окружающей среды, которые избирательно выбрали для них новые эпигенетические качества. Тем не менее, когда окружающая среда вновь запускает эти программы, мы можем использовать их преимущества и сделать большое количество особых вещей.

Оцените вот что: пробежав марафонскую дистанцию длинной 26,2 мили, вы сожжете 2600 ккал, а моя утренняя 3-х часовая тренировка сожгла 3800 ккал. Влияние холода на потерю веса огромно, но вот что меня волнует гораздо больше: какой из видов физической активности принесет больший вред моему организму в долгосрочной перспективе?

Ведь одна мысль может запросто изменить вашу ДНК!

P.s.: Сам протокол я не использовал, однако в течении последнего месяца после посещения тренажерного зала принимаю ванну с холодной водопроводной водой с температурой воды 17-19 С. Отметил быстрое восстановление, уменьшение посттренировочных мышечных болей и отличное засыпание после проведения процедуры. С наступлением холодов попробую начать выполнение протокола.

 


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также на эту тему можно пичитать:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Subscribe without commenting


Thanks: Medicina-all