Жирные калории и вес.


жирЖиры давно стали диетологическим кошмаром. Их обвиняют во всех болезнях человечества. Самое интересное, что жиры обвиняют даже в развитии сахарного диабета второго типа и инсулинорезистентности, ну и естественно считают их главной причиной ожирения.

Опять хочу немного поделиться личным опытом. Если верить этой информации, за последние 2 года у меня, вероятно должен был развиться диабет второго типа, ну или хотя бы появится лишний вес. Но ни того ни другого  не произошло. Как я уже писал ранее,  в течении последнего года я учитывал продукты, которые употреблял в пищу, с помощью приложения «Мой здоровый рацион».  Проведем небольшой анализ рациона: мзр     Общая калорийность (согласно среднестатистическим затратам человека с моими антропометрическими данными и родом деятельности)  превышена на 15 %, количество жира на 169 %, белка на 58%, а углеводов снижено на 77%. Годовая калорийность превышена на 144000 ккал, что согласно энергетической ценности пищи , соответствует 16 кг жира, потому как вся неизрасходованная энергия должна быть запасена в виде жира.  А раз жира употреблено на 169% больше чем нужно, то я просто обязан был превратиться в милое кругленькое 87-килограмовое существо.

Как хорошо, что демонизация жира является большой диетологической ошибкой, а употребление жиров не приводит к тем печальным последствиям для здоровья, о которых нас постоянно предупреждают. Я уверен, что предыдущий год в качестве и количестве съеденного сильно отличается от того, который подвергся анализу. Поэтому выводы можно смело умножить на 2.

Кушайте жир без страха и угрызений совести, ведь он делает пищу вкуснее и полезнее, обращайте внимание на количество и качество употребляемого белка и ограничивайте углеводы и ваш вес всегда будет в норме.


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Также на эту тему можно пичитать:

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к записи “Жирные калории и вес.”

  1. ФАНА:

    Хочу выразить Вам благодарность за тот ТРУД, которым все мы можем пользоваться. Я несколько дней назад случайно попала на vvk:! Как много мне придется изучить и воплотить в жизнь из ваших рекомендаций.
    Не всяк труд заинтересовывает…Ваши вне всякого! Материала очень много, непонятного еще больше. Но главное — есть ЖЕЛАНИЕ изменить в себе и себя!
    Еще раз — ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! И творите добро!!!!

  2. Татьяна:

    Добрый день! Вы практикуете?

    • Vil:

      Добрый день, Татьяна! Что вы имеете ввиду под данным вопросом? Продолжаю ли питаться низкоуглеводно, то да. Единственно, количество углеводов в рационе несколько увеличил, т.к. мышечная масса без углеводной поддержки не хочет расти. Т.е. доросла до оперделенного предела, а выше не хочет, как ни стараюсь. С углеводами начала расти опять. Но их гораздо меньше, чем рекомендует МЗРФ и намного меньше, чем рекомендуют спортсменам.

Оставить комментарий

Subscribe without commenting


Thanks: Medicina-all